śniadanie płatki

Hej, to czy moge miec na jutro np taki plan: I ok 7.30-8 sniadanie placki (platki owsiane+jajko) B=15 T=10 W=49 II ok 11 kanapka w pracy (chleb zytni,indyk pieczony przeze mnie-nie jakas wedlina i pomidor) B=16 T=2 W=54 III ok 14 talerz zupy szczawiowej co mi zostal z dzisiaj, pycha B=5 W=8 T=9 (slaby ten posilek, ale mi wystarczy IV ok 17 [...]

Sniadanie 9.00 - 2 płatki owsiane - 5ml oliwy z oliwek -banan w c*** masz tych płatków nie przesadzaj II śniadanie 12.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła -mięso z kurczaka -jakies warzywa Po treningu 14.00 Obiad 15.00 - 100g piersi z kurczaka - 100g ryżu - jakies warzywa -oliwa z oliwek Kolacja 21.00 - 100g chleb żytni [...]

[...] 1,5 wyszło mi 3744 a z takiego wzoru (10 x masa ciała) + (6,25 X wzrost w cm) - (5 x wiek) - 161 wyszło mi 1882,74 więc który brać pod uwagę ? Zmieniłem troszkę tę diete śniadanie 7:00 płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy II śniadanie 10:30 2 kromki chleba żytniego + wędlina lub twaróg + jabłko Obiad [...]

[...] 1,5 wyszło mi 3744 a z takiego wzoru (10 x masa ciała) + (6,25 X wzrost w cm) - (5 x wiek) - 161 wyszło mi 1882,74 więc który brać pod uwagę ? Zmieniłem troszkę tę diete śniadanie 7:00 płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy II śniadanie 10:30 2 kromki chleba żytniego + wędlina lub twaróg + jabłko Obiad [...]

siema, sniadanie poszlo jeszcze platki sie mocza ,pykne przed tren

Ja laktoze trawie i nie mam z nia problemow. Na sniadanie wale 0.5l mleka 1,5% tl. 80-100g musli (platki owsiane, siemie lniane, rodzynki i figi) i ok 60-80g platkow pszennych (25% bialka i 25% ww)). Czuje sie po tym ok, pelny i najedzony. Jedyne co mi przeszkadza to pestki w figach... nie znosze ich. To sniadanie co podales na poczatku jest wg [...]

Ja od miesiecy wpitalam platki bialeczko ciutke rodzynek i orzechow laskowych i czasami dorzucam jakis truskawek czy cosik w tym stylu pozniej bzzzzzzzzzzzzzzzzzzz i sniadanie utarte edit: Soltys Ty masz taka wage do jakiej ja baaaardzo powoli zmierzam Zmieniony przez - reki w dniu 2008-03-14 08:30:06

Ja na śniadanie jem platki owsiane z chudym mlekiem, myślę że to dobry pomysł bo tych płatka są węgle złożone które długo się rozkładają, więc myslę że te owsiane by ci pasowały na sniadanie skoro dopiero o 15.30 jesz drugi posilek.

Na białko tak ok 100zł mam na miecha... Odżywanie to dobre śniadanie czyli owsianka,omlet,jajecznica czasami płatki z mlekiem. Drugie śniadanie czyli w szkole czarne pieczywo z szynka z kuraka Obiad tutaj jest najtrudniej raz w tyg mam spageti/ryż z kurakiem itp

No właśnie chce sie dowiedzieć co robie zle,czy np moge na sniadanie zjesc sobie platki kukurydziane z mlekiem plus np banan,na drugie grachamka z jogurtem,na obiad jakies ziemniaki kotlet i warzywa pozniej na przekaske jakis owoc a na kolacje grachamka plus bialy ser,twrog lub jakis serek wiejski czy cos podobnego ? Cos takiego moze byc ?

Ja na sniadanie jem płatki z mlekiem na obiad talerz zupy a na kolację ryż ciemny (bez dodatków).A po treningu jem jogurt albo jakąś kanapke! Na śniadanie jem do syta na obiad i na kolację mam wyznaczoną ilość i nie jem więcej.

qazar ty napsiz tez swoja jatak popatrzylem i pomyslalem ze taka uloze tylko naraize nie wiem ile czego jesc sniadanie 1.grysik/platki owsiane/makaron 2-3 kanapki z drzemem 2.parowki+2kanapki z serem zółtym jogurt jabłko drugie sniadanie w szkole dwie kanapki z białym miesem+sałata+banan/jabłko obiad obaid to tkai jak mam zwykle w domu czasem [...]

co do tego to wystarczy bo wlasnie wyliczylem a jeszcze jedno dlaczego nie mieszac ttranu w posilkach z blonikiem np na sniadanie jem platki + 2 jajaka czyli na sniadanie tran odpada ?? a na drugie chleb razowy to chyba tez jest blonik ?? Wiec o jak z tym jest i dlaczego ?

[...] słodzik jak najbardziej ok, zwyczajne płatki "cini-minis" się nie nadają (owsiane lub górskie powinny być), ziemniaki jak najbardziej ok- ale po treningu. 2. śniadanie-nie traktuj mleka jako pełnowartościowe białko, więc dodaj jakieś inne źródło pełnowartościowego, dodaj źródło zdrowych tłuszczów II śniadanie-szynkę zamień na [...]

[...] Ryż + gotowana pierś Ryż + jajka gotowane, sadzone itp Ogolnie jakieś mięcho byle gotowane, NIE SMAŻONE! Czasami rybka z warzywami Kolacja: (Najpóźniej 21:00) To samo co na śniadanie lub jakieś warzywa duszone z ryżem coś tego typu. W godzinach 15-18 od poniedziałku do piątku śpie (efekt zmęczenia) później ide na siłownie tam jakieś 2litry wody [...]

A jeśli chodzi o śniadania, na jedno jem płatki owsiane i 3 jaja a na drugie śniadanie serek wiejski z chlebem żytnim, mogę te śniadania spożywać co dzień?

Poprawiłem ale czy na dobre to wy mi juz powiedzcie;) oto rezultaty moich poprawek; 1 śniadanie; tran 5ml + możesz dorzucić jakies witaminki np :maxivit 250ml mleka 0,5% Płatki Owsiane 75g OK rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 45g dorzuć białko 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) /razowy , bułki grahamki,razowe Ser twarogowy [...]

W takim razie podaję moją dietę :) naturalnie ca ła gramatura posiłków dostosowana do zapotrzebowania. I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Słonecznik nasiona Jaja kurze całe Dorsz wędzony Chleb żytni pełnoziarnisty II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Makrela wędzona Groszek zielony konserwowy I posiłek Ryż [...]

[...] i twojego organizmu wiec Ci tego niemoge zrobic. PS. Jesli ktos doswiadczony zobaczy jakies błędy w tym "schemacie" niech mnie skarci i poprawi 30 min przed śniadaniem odżywa Sniadanie w domu 1 opcja. Kefir do picia ,platki owsiane(siemie lniane),odrobina rodzynek,orzechy wloskie (czyli poprostu musli) 2 opcja. Jajaecznica na [...]

sniadanie 7:30 - 100g twarogu,40g rodzynkow, 30g slonecznika,250 ml mleka,50g chleba z serem /// ZA CHLEB DAJ PŁATKI OWSIANE drugie sniadanie 11:20 - 100g chleba np. z szynka i serem ///OK pierwszy obiad 15:00- zwykly obiad robiony przez mame np. schab, kurczak lub jakas zupa /// OK trening- 17:00 glukoza 40g 18:00 po treningu // OK drugi obiad [...]